O estresse pode causar doenças?

O estresse é um conjunto de reações do nosso organismo, de ordem física, psíquica e infecciosa que pode comprometer a nossa homeostase, ou seja, o equilíbrio entre o nosso corpo e mente.

No mundo contemporâneo é impossível não viver situações que desencadeiem o estresse, pois somos submetidos diariamente aos fatores agressores. Obviamente, cada indivíduo reagirá de uma forma diferente. Por esse motivo podemos dizer que existem pelo menos dois tipos de estresse: o estresse ajuda e o estresse dificuldade.

Com o estresse ajuda, o nível de tensão do indivíduo é adaptado ao nível de ação, ou seja, é um estresse benéfico que nos fará agir visando a mudança de uma situação desfavorável a uma situação favorável. Esse tipo de estresse faz com que nos superemos em nossas dificuldades, portanto, não é tão prejudicial.

Já o estresse dificuldade, a importância que damos aos resultados da ação é desproporcional em relação às conseqüências reais, o que gera um alto nível de tensão, trazendo conseqüências psicológicas.

Se não controlada, a tensão pode desencadear o aparecimento de doenças psicossomáticas, ou seja, provocadas pela mente. É muito comum, pacientes com alto nível de estresse, apresentarem alguns sintomas de doenças. Nos casos mais graves, esses sintomas podem se tornar reais e as doenças realmente aparecerem. Abaixo serão descritos alguns dos males que o estresse pode causar à nossa saúde:

• O sistema nervoso: irritação, impaciência, hiper vigilância, agressividade, idéias fixas;
• O sistema digestivo: náuseas, câimbra do estômago, perda de apetite, diarréias;
• O sistema respiratório: falta de fôlego, hiper ventilação;
• O sistema dermatológico: transpiração, mãos úmidas, aparecimento de acne;
• O sistema imunitário: a baixa de defesas imunitárias provoca a possibilidade do aparecimento de herpes e outras infecções virais e bacterianas;
• O sistema circulatório: hipertensão arterial.

De acordo com o psicólogo e sofrólogo William Bonnet, o estresse pode ser melhor gerenciado visando melhor qualidade de vida. Ele admite que, muitas vezes, o estresse está em nossa mente e independe de nossa vontade, sendo difícil controlá-lo. Nesses casos a orientação é procurar ajuda médica especializada. Sessões de sofrologia aliadas a um tratamento terapêutico podem ajudar o indivíduo a melhor gerenciar suas emoções.

“Administrar o estresse é conciliar e aceitar o meio o qual nos encontramos e lutar contra os estímulos que nos agridem, sempre se adaptando a evolução normal do nosso meio de vida”. (In Halte au Stress de William BONNET Editions- L’Alpha-L’Oméga)”

DICAS PARA MELHOR GERENCIAR O SEU ESTRESSE

1 - Pratique exercícios físicos regularmente. Caminhar pelo menos 3 vezes na semana, durante 45 minutos, além de diminuir o risco de problemas cardíacos, ajuda a controlar o estresse e a ansiedade.

2 - Tenha uma dieta equilibrada, rica em frutas, verduras e legumes; pesquisas indicam que alimentos como a cenoura e a couve, por exemplo, combatem o estresse. Comer em excesso também é prejudicial, assim como o consumo exagerado de doces e bebidas alcoólicas. O cigarro também é um vilão.

3 - Evite os fatores de estresse inúteis: poupe-se das pressões que não são necessárias, não se sobrecarregue de atividades e crie uma boa estratégia de luta contra o estresse;

4 - Leve uma vida sana e equilibrada: tenha disciplina na vida, seja organizado, mantenha uma relação de amigos onde reina a confiança mútua, tenha um momento diário de lazer, de repouso, de descontração e de felicidade. Resumindo: faça algo que te dê prazer;

5 - Se adapte às mudanças: felizmente a nossa vida não é constante. Tudo muda! Por esse motivo, tente se adaptar a essas mudanças e seja menos crítico. Tente conquistar o seu espaço sem muita pressa. Lembre-se: hoje a vida pode não estar do jeito que você quer, mas amanhã tudo pode mudar...

Por Herbert Fernandes
Equipe Sofrologia Brasil

Ainda não conhece a sofrologia e não teve oportunidade de praticá-la e aprender a melhor gerenciar o seu estresse? Basta entrar em contato através do e-mail contact@sophrologie.net e solicitar informações dos cursos de sofrologia em Português.

A cantora pernambucana Gyzely Jhá adepta da Sofrologia

A cantora Pernambucana, Gyzely Jhá, é a mais nova adepta da sofrologia. Em Janeiro, a cantora resolveu fazer algumas sessões de relaxamento dinâmico através da sofrologia. O objetivo? Gyzely Jhá estava gravando seu novo cd - Explosão do Axé. " A sofrologia foi muito útil para ajudar na preparação do meu novo disco para o carnaval brasileiro" - afirma a cantora entusiasmada.

Para conferir o mais novo cd de Gyzely Jhá, clique no Player abaixo e divirta-se no ritmo do axé brasileiro!

Fique por dentro! Entrevista rádio de Paris - dia 27/01

No próximo dia 27 de Janeiro, William Bonnet será entrevistado pela rádio parisience Parenthesè Radio. O tema da entrevista será "Os pais que superprotegem os filhos e têm dificuldade em dizer não". O programa vai ao ar para toda a França a partir das 09h00 (horário da França). No Brasil o programa poderá ser ouvido através da internet, às 13h00 (horário de Brasília).

Desta vez a transmissão não será em português, mas quem entende francês vale a pena conferir!

http://www.parentheseradio.fr/

Seminário de Sofrologia em Recife discute temas relacionados à comunicação e alimentação

Começou dia 05/12 o Seminário de Sofrologia em Recife, realizado pela Escola de Sofrologia e Somatoterapia Aplicada ao Desenvolvimeto, com sede na cidade de Tours - França. Um grupo de 10 franceses e brasileiros estão na capital pernambucana aperfeiçoando as técnicas da sofrologia. Entre os temas discutidos estão: "a comunicação e a sofrologia" e a "sofrologia aliada a uma boa boa alimentação". Especialistas de várias áreas compõem o grupo. Sessões de relaxamento dinâmico também estão sendo realizadas.

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O seminário está sendo coordenado pelo diretor da Escola, o psicólogo e sofrólogo francês, William Bonnet, que adianta que o curso de sofrologia ao público brasileiro já está disponível. " A nossa intenção agora é na formação de sofrólogos brasileiros e na criação de uma associação aqui no Brasil" - explica Bonnet.

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Em breve mais informações e imagens do seminário. Maiores informações através do e-mail contact@sophrologie.net .

Você sabia que o Brasil ocupa o segundo lugar entre os países com maior número de trabalhadores estressados?

Em 2007 o ISMA - International Stress Management Association - realizou uma pesquisa e descobriu que 70% dos trabalhadores brasileiros vivem estressados. Nosso país ficou em segundo lugar no pódio entre os países mais estressados do mundo. Perdemos apenas para o Japão, onde o índice de trabalhadores estressados chega aos surpreendentes 85%.

Ainda de acordo com a pesquisa, as profissões onde constatou-se o maior número de indivíduos com estresse foram:

1º lugar: profissionais de segurança pública;

2º lugar: controlodores de vôo;

3º lugar: profissionais da área de sáude.

Ainda segundo a pesquisa, cerca de 30% desses trabalhadores estão num grau de exaustão total ou em estado de depreção. Esse nível de estresse é conhecido como Burnout.

Os sintomas do estresse no trabalho são:

insônia, irritabilidade, dificuldade de concentração, distúrbios de memória, emagrecimento (ou ganho de peso excessivo), suor, perda de apetite, sensação de que está sendo observado ou perseguido no local de trabalho e, por vezes, o desenvolvimento do quadro mais grave do estresse, o chamado "síndrome do pânico".

As empresas brasileiras gastam cerca de 300 bilhões de reais (ao ano) com despesas provenientes do estresse ocupacional. Queda na produtividade, pagamentos de horas-extras , desperdício de material de trabalho e custos elevados com assistência médica, são alguns dos ítens que pesam no orçamento das empresas quando existem funcionários estressados.

Em nosso país, os principais fatores que contribuem para a demanda excessiva de agentes causadores do estresse no trabalho são: redução de mão-de-obra sem redução da quantidade de trabalho; inflação; custo de vida; incertezas no painel econômico nacional; concorrência de empresas com maior tecnologia ou menor preço. Tudo isso significa responsabilidades e atribuições excessivas, além da falta de apoio.

Para tentar resolver os problemas causados pelo estresse, algumas empresas já estão investindo em programas de relaxamento, de ginástica, recreação e apoio psicológico para os seus funcionários. Soluções que custam bem mais barato que perder a produtividade. Agumas empresas já investem em espaços onde os funcionários podem dormir nas horas vagas. Essas empresas comprovaram que uma boa e rápida soneca é capaz de devolver seus profissionais renovados para o trabalho. Antes, o trabalhador ficava cansado e não produzia mais. Após a soneca é possível ganhar algumas horas de produção. Bom para o funcionário, excelente para a empresa!

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Fotos programa Bem Star

Abaixo você pode conferi as fotos da entrevista concedida por William Bonnet a Gardênia Cavalcate, apresentadora do atual programa de tv Bem viver.

A musicoterapia - "Quem canta os males espanta"

Você já pode até ter ouvido falar que a música relaxa, mas pode nunca ter parado para pensar que a música é capaz de curar ou melhorar o quadro de saúde de pacientes com doênças graves ou, simplesmente, ajudar no tratamento do estresse. A musicoterapia consiste num método terapêutico onde o paciente é submetido ao rítmo, a melodia e a harmonia da música com um objetivo específico. Nada mal, heim?

Desde a antiguidade que a civilização utiliza a música com fins terapêuticos. Alguns dos primeiros registros da utilização da música como terapia podem ser encontrados nas obras de filósofos gregos e pré-socráticos. Pesquisas recentes comprovam o poder da música no tratamento de pacientes com Alzheimer, Parkinson e idosos com dificuladdes motoras. De acordo com a Associação Italiana Alzheimer , os pacientes com Alzheimer que tiveram um tratamento associado com a música apresentaram melhoria significativa no estado de saúde e evolução da doênça. A sofrologia utiliza a musicoterapia para ajudar os pacientes a entrarem no nível sofroliminar ou simplesmente relaxar e aliviar o estresse cotidiano.

William Bonnet afirma que a música:

• evita o estresse e problemas cardiovasculares;




• ajuda a relaxar, sendo bastante eficaz no tratamento de insônia;




• pode ter efeitos anestésicos e analgésicos;




• reduz o medo e a ansiedade;




• diminui a secreção do suco gástrico;




• aumenta a tonicidade muscular;




• reduz o impacto dos estímulos sensoriais, ajudando a relaxar;




• pode evitar problemas psicológicos como a neurose.

O profissional responsável por conduzir o processo musicoterápico é chamado musicoterapeuta. A formação desse profissional é feita em cursos de graduação em musicoterapia. Profissionais da área de saúde, tais como, médicos ou psicólogos também podem ser aptos a utilizar as técincas da musicoterapia, para isso, precisam fazer uma formação complementar com especialização nessa área. As técnicas da sofrologia utilizam a musicotepia como método terapêutico.

Resumindo o que todos já sabiamos de alguma forma: a música é um exelente método para ajudar a relaxar. O que você está esperando para começar a praticar? Aumente o som com uma música agradável, dance, cante e relaxe! Quem canta os males espanta!

Sofrologia Brasil

Abaixo você pode conferi algumas fotos da entrevista concedida por William Bonnet ao programa Tudo em Dia, apresentado por Valesca e transmitido pela Rede Estação - Canal 14. Na ocasiãoWilliam Bonnet apresentou a sofrologia ao público pernambucano.

Gardênia Cavalcati fala da sofrologia em seu blog

Gardênia Cavalcanti falou da sofrologia em seu blog. A apresentadora da atual TV Clube, em Pernambuco - afiliada da TV Bandeirantes, entrevistou William Bonnet em seu programa "Bem Viver". Na ocasião, Gardênia procurou apresentar aos telespectadores a sofrologia e suas aplicações na vida cotidiana. A apresentadora demostrou bastante interesse pelo tema.

Em seu blog na internet http://www.programabemviver.blogspot.com/ , a apresentadora escreveu um artigo falando à respeito de amor e escolhas, intitulado "Viva sua essência, e os cheiros da vida!". No trecho em que falou da sofrologia a apresentadora descreveu:

"A mente nos condiciona muito, para tudo que acreditamos, podemos realizar, e acreditar nessa energia, é positivo demais. Os psicólogos, alguns através de um método chamado sofrologia, em que o individuo toma consciência do próprio corpo, de suas sensações, suas tensões corporais e mentais, de suas emoções e pensamentos, buscando cultivar uma consciência mais harmônica. Então descobre e conquista de forma progressiva os valores positivos de sua existência e dos que rodeiam. Tratam pessoas pelo poder do que elas acreditam ser, mente, comandando corpo."

Para ler o texto completo clique aqui

Fique por dentro!

Hoje os alunos da escola de sofrologia de Tours, na França, tiveram mais aulas práticas. O tema de hoje foi a regressão. Durante toda a tarde de hoje, os alunos foram submetidos a sessões de regressão através da sofrologia.